나은병원 소화기내과 최재현 센터장
역류성식도염 환자라면, 간단하지만 꼭 지켜야하는 생활습관!
위의 내용물이나 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로 일반적
으로 그와 관련하여 발생하는 여러 불편감을 총칭하여 '역류성 식도염'이라고
합니다. 정상적인 경우 위식도 경계 부위가 닫혀 있어 위의 내용물이 식도로
역류하지 않으나 조절 기능의 약화로 경계 부위가 완전히 닫혀 있지 않아 위의
내용물이나 위산이 식도로 역류함으로써 불편감이 나타납니다.
역류성식도염 증상
1.목에 이물감
2.속쓰림
3.입에서 쓴맛이 돈다
4.타는듯한 흉통
5.침 분비 증가
6.마른기침
역류성식도염 환자라면, 간단하지만 꼭 지켜야하는 생활습관!
1.과식금지
음식물을 섭취하면 이를 소화시키기위해 위산분비가 촉진됩니다. 그렇기때문에
'과식'을 하면 상복부 속쓰림이 생길가능성이 큽니다. 역류성식도염의 치료와
예방을 위해서는 과식을 피하고 조금씩 자주 먹는 습관을 기르는것이 좋습니다.
2. 저녁은 일찍 적당히 먹는다.
음식물 섭취 후 바로 눕거나 야식을 먹고 바로 잠에 드는 경우 역류성식도염에
걸릴 확률이 아주 높기때문에 잠들기 3시간 전부터는 식사를 하지않는것이 좋습
니다. 또한, 저녁은 되도록 일찍 먹고 과식을 하지않고 적당량 먹는것이 중요
합니다.
3. 식사 후 바로 눕지 않는다.
식사 후 바로 눕지 않는것이 좋습니다. 또한, 누운상태로 식사하지 않는것 또한
피해야합니다. 또한, 식사 후 바로 눕는 행동은 체중증가로 연결되거나 소화불
량에도 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 기름진 음식이나 술, 담배, 커피, 탄산음료 및 빈속에 과일이나 쥬스를 먹지
않는다.
과일의 신맛을 과다섭취 시 위산이 많이 분비되어 가슴이 쓰리고 뜨겁게 타는
증상이 나는데요, 이는 역류성식도염을 더욱 악화시킵니다. 또한 식이섬유가
제대로 흡수되지않아 대장에 축적되어 가스가 생기고, 가스로 인해 복압이 증가
하며 기침이 유발, 역류현상이 발생하게 되는것입니다.
5. 꽉 끼는 옷을 입지 않는다.
꽉 조이는 옷을 입게되면 압력이 가해져 위상이 역류하게 됩니다.역류성식도염
환자의 경우 꽉 끼는 옷보다는 살짝 여유있게 옷을 입는것이 좋습니다.
특히 보정속옷의 경우 과하게 꽉끼게되어 더욱 좋지 않습니다.
6. 스트레스 해소를 위하여 운동을 한다.
운동만으로도 역류성식도염을 예방하는 효과가 있다는 연구결과가 있을정도로
운동은 좋은 예방법이자 치료법입니다. 가벼운 운동부터 시작하여 수영이나
테니스, 빠르게 걷기 등 중증도 운동, 달리기, 축구와 같은 고강도 운동으로
더욱 격렬하게 운동할 수록 위험도가 낮아지는 폭이 커 최대 절반정도로 줄었
다는 결과가 있습니다.