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건강한 뼈가 당신에게 중요한 이유

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강한 뼈는 우리를 지지하고 움직이게합니다. 그들은 우리의 심장, 폐 및 뇌를 부상으로부터 보호합니다. 우리의 뼈는 우리가 사는 데 필요한 필수 미네랄의 저장고이기도 합니다. 약한 뼈는 쉽게 부러져 끔찍한 고통을 초래합니다. 서거나 걸을 수 있는 능력을 잃을 수도 있고, 뼈가 약해지면서 키가 줄어들 수도 있습니다.

조용히 그리고 경고없이, 뼈는 건강한식이 요법과 올바른 종류의 신체 활동이 없는 경우 일찍 약화되기 시작할 수 있습니다. 많은 사람들이 이미 약한 뼈를 가지고 있으며 그것을 알지 못합니다. 다른 사람들은 나중에 뼈를 약화시킬 선택을 하고 있습니다.

골다공증은 뼈 질환에 여러 가지 유형이 있으며, 가장 흔한 것은 칼슘과 같은 광물을 잃는 것입니다. 뼈가 약해 쉽게 부서지고 골다공증이 생기면 몸의 뼈대는 흰개미에 의해 손상된 집의 뼈대와 같습니다. 흰개미는 골다공증이 뼈를 약하게 하는 것처럼 집을 약하게 합니다. 골다공증으로 인한 골절이 심하면 다시는 걷지 못할 위험이 있습니다. 약한 뼈는 쉽게 부러질 수 있습니다. 이것은 치명적일 수 있습니다.

깨지기 쉬운 뼈는 처음에는 아프지 않지만 대부분의 사람들은 부러지기 전에 뼈가 약하다는 것을 깨닫지 못합니다. 그때쯤이면 뼈를 다시 튼튼하게 하기가 어렵습니다.

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좋은 소식은 뼈 건강을 향상시키기에는 너무 나이가 들거나 너무 어리다는 것입니다. 뼈를 튼튼하게 유지하고 골절을 예방하기 위해할 수 있는 일이 많이 있습니다. 모든 연령대에서 충분한 칼슘과 비타민 D를 함유한식이 요법과 체중 부하 및 저항 운동은 나중에 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경고 신호 또는 위험 요소를 확인하기 위해 의사와 협력할 수 있습니다. 나이가 들면 뼈를 검사하고 뼈를 강화하기 위해 약을 먹을 수 있습니다. 뼈를 위험에 빠뜨리지 마십시오.

많은 것들이 뼈를 약하게 하고, 어떤 것들은 통제 밖에 있습니다. 뼈에 문제가 있는 가족이 있다면 위험에 처할 수 있습니다. 일부 의학적 조건은 또한 여러분을 뼈 질환에 쉽게 빠뜨릴 수 있습니다.

여러분은 모든 연령대의 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고 신체적으로 활동적으로 행동하세요.그리고 여러분은 여러분의 집에서 넘어져 뼈가 부러질 위험이 증가할 수 있는 위험을 줄입니다.의사와 갑상선 질환이나 관절염 치료제처럼 뼈를 약화시킬 수 있는 약에 대해 이야기하세요. 뼈에 안전한 약을 복용하는 방법도 이야기합니다. 다른 문제를 치료하는 동안 뼈를 보호하는 방법에 대해 논의하십시오. 건강한 체중을 유지하십시오. 저체중은 골절과 뼈 손실의 위험을 증가시킵니다.담배를 피우지 마십시오. 흡연은 골량을 줄이고 뼈를 부러뜨릴 위험을 증가시킬 수 있습니다. 건기식이 도움을 줄 수 있습니다. 엠에스엠이 들어간 제품을 추천해요. 호관원 홈쇼핑 요즘에 많이들 찾는거 같아요. 알코올 사용을 제한하십시오.과도한 알코올 사용은 뼈의 질량을 감소시키고 뼈가 부러질 위험을 증가시킵니다.